cos na

Witam...z góry sory za posta bo możliwe że popełniłem zonka.. Posiadam gainera i białko serwatkowe. Wszystko wymieszałem i codziennie (od 3dni) na noc pije sobie takiego szejka (4 duże łyżki stołowe + 300ml mleka 3,2% tłuszczu). Starałem się obliczać wszystkie węgle i suple stosować jako uzupełnienie, ale za bardzo to mi nie wychodziło~!(18latek, [...]

propozycja treningu Trening I pon ../Klatka triceps/ Trening II sro ../Barki , brzuch , przedramiona / Trening III pią ../Nogi , łydki / trening IV sobo ../plecy , biceps/ co do twoich pytań moim zdaniem jeszcze za wczęsnie na kreatyne muszisz powoli wrócić do dawnej formy bo narazie wszystko będzie szło gładko jeśli zadbasz o najważniejsze ... [...]

[...] zglaszam sie do was o pomoc.Moim celem jest uzyskanie masy i rzezby,chce cwiczyc 3x w tygodniu pomijając narazie nogi.Mam 19 lat i waże 67kg :).Mam bardzo szybką przemiane materii,wiec teraz bede chcial kupic cos z suplementow,myslalem nad Gain Fastem 3100 4kg do tego jakies biało i kredka,co wy na to?Z góry dziekuje za odp.... Pozdroooooooooo.

No właśnie jest - ale w przypadku gdy mamy dwóch uderzaczy (!), dwóch wyszkolonych technicznie, zawodników: JEDEN: 1.83 M, 82-85 KG DRUGI: 1.95 M, 100 KG tu ma to ogromne znaczenie! Nawet dorzucenie 15 kg na siłowni (odżywki, trening masowy) NIE DA temu lżejszemu i niższemu wiele w walce z przeciwnikiem cięższym po prostu ... naturalnie. [...]

Aha Thx czyli mozę byct akie coś hm. najpierw 25 razy rozgrzewka na łąwce prostej wyciskanie,potem 12.10.8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ,12.10.8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej,12.10.8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( wąski uchwyt ) ,12.10.8 Rozpiętki na ławce skośnej proszę o korektę??

Dzięki bardzo. A masz może cóś na temat walk tajskich bokserów z dwoma bokserami angielskimi, którzy podróżowali po Azji staczając pojedynki z miejscowymi zawodnikami (widziałem tylko archiwalne fotografie)? Względnie coś na temat walk Tajów z Birmańczykami, albo jakieś opisy, lub foty z walk Soeno w Tajlandii? Zmieniony przez - Yojimbo w dniu [...]

kurde, sprawdziłem te wyniki, bez problemu miałbym 3 miejsce, biore narazie 135 bez mostku ale niby wg przepisów, tzn. rozstaw dłoni 82cm, i na klacie trzymam sekunde, ale u nas ani w pobliżu nie ma klubu, to nic sie nie wie o zawodach, ani sprawach organizacyjnych... no trudno, ale coś trzeba bedzie zrobić, może sie gdzieś zapisze, a bede [...]

[...] bialko" to i tak posluchalbym rady tych dwoch doswiadczonych kolegow. Liczby mowia same przez sie. A skoro wiekszosc mowi Ci, ze bialko z allegro to chala, to chyba cos w tym jest? rusz glowa, przeciez ludzie radza tutaj za darmo, z dobrej checi, mozna powiedziec z dobrego serca a Ty to niszczysz nie majac dla nich zaufania przyjmij ich [...]

Ja bym proponował coś takiego Wyciskania hantli na poziomej 12 10 6 6 6 6 Wyciskania hantli w skosie głową w górę 10 8 8 8 Sciąganie linek wyciągu górnego (jest lepsze na rozwinięcie przdziału na klatce niż rozpiętki bo one nie dają spięcia w momencie w którym najmocniej pracuą interesujące Cię partie mięśnia) 10x4 Przenoszenie hantli za głowę [...]

Przede wszystkim witam was wszystkich serdecznie jako nowy user. Przeglądając od wielu dni forum zauważyłem że jest tu ogrom ludzi którzy naprawdę znają się na rzeczy i wiedzą co piszą. Ja niestety jestem w takiej sytuacji że nie mam od kogo zasięgnąć rady, pomyślałem więc że tutaj znajdę pomoc i odpowiedzi na moje pytania. Otóż sprawa wygląda [...]

[...] im jst a umieraja to znaczy ,, ze lekarz sportowy przymyka na to oczy ,m i nie robia szczegolowych badan ,,.. sama trenuje ,, trenowalam pilke nozna , teraz lekkoatletyke, i cos wiem o tym !! w gorzowie w moim miescie osttanio zmarla 18 letnia dziewczyna !! byla zawodniczka klubuu pwsz gorzow !! zmarla na trenignu wzial ja atak jakis i zmarla !! [...]

dla mnie podejrzane są wszystkie amerykańskie firmy, ale mniejsza z tym. podobno kiedys opublikowano liste na której podano odzywki w których wykryto saa i ich metabolity, czy ktoś coś o tym słyszał. Chłopaki nie róbta siry odpowiedzcie. To wyzwanie do specjalistów działu. Obiecuje sogacza

Witam wszystkich. Mam nadzieje, ze rozwiązecie mój "problem". Mianowicie moja dziewczyna ciągle narzeka, że jest za gruba (ach te girl) i ciągle mnie męczy, żeby jej coś załatwic na spalenie tłuszczyku. Myślałem o efce, ale nie wiem, jak by to miało wyglądać u dziewczyny i czy to w ogóle ma sens. Jeżeli macie jakieś pomysłu to bede wdziączny. [...]

Dowody, że jaskiniowcy WOGÓLE istnieli, można zmieścic na małym stoliku... Tak naprawdęnaukowcy nie są w stanei tego dowieść, a ludzie przyjmują istnienie ludzi pierwotnych za coś pewnego. A zapewniam cię, że wcale tak nie jest. Ale to nie temat do SFD...

dragon1987 ja kupiłem łańcuch na szyje coś koło 45g kosztował 130zł i jest dosyć gruby wystarczająco tak że go widać z daleka a pozatym moim zdaniem poco grupszy co mam wygladać jak pies w obroży

Witam! Przeszukuje caly czas forum, czytam wypowiedzi roznych osob ale w dalszym ciagu mam swoj problem wiec postanowilem sprobowac zadac pare pytac ;) Mam 21 lat 1,87m wzrostu i waze 85kg. Waga mysle ze wporzadku w stosunku do wzrostu... moze troche za malo... w kazdym razie chodzi o to ze mam chyba za duzo tej masy w brzuchu a zbyt malo na [...]

jasne... wrzucaj to co ułożysz i coś dla Ciebie dobierzemy... aby laski latem piszczały i mdlały na Twój widok

Siemka,robię ten trening i jestem w 21 dniu.Efekty spox,tylko mam jeden problem - od dwóch dni bolą mnie plecy (tam gdzie znajdują się prostowniki grzbietu).Ćwiczę na płaskim podłożu i niby wszystko robie jak trzeba,ale coś mnie te plery nawalają.Dodam,że trening na prostowniki robię 3 razy w tygodniu na siłce,gdyż ćwiczę dopiero 2 miechy i czuję [...]

zapraszam na priv jak cos interesuje podstawa - dieta - jest ok?

Hmmm...coś mi się wydaje, że jednak pana Krzyśka trochę kręcą i rozsprzedają mu na lewo i prawo ten gips szpachlowy z budowy!!i nie tylko pana Krzyśka ale i biednych ludzi oszukują!!co za ludzie...